Защо да ядем орехи? | dLambow

(Why should we eat walnuts?) -

Какви са ползите от яденето на орехи?

Орехите са чудесен източник на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мастна киселина, която е важна за намаляване на възпалението. Всъщност това е единствената ядка със значително високо съдържание на тези омега-3 мастни киселини. Техните противовъзпалителни съединения могат да намалят риска от сърдечни заболявания

Защо да ядем орехи? (Why should we eat walnuts?)

Яденето на орехи е полезно, защото:

• - Намаляват апетита: Орехите съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини, които могат да помогнат да се чувствате сити за по-дълго време, което може да е полезно за контролиране на теглото.
• - Намаляват лошия холестерол: Редовната консумация на орехи може да помогне за понижаване на нивата на LDL ("лошия") холестерол, което е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Те съдържат полезни мазнини, включително омега-3 мастни киселини, които допринасят за здравето на сърцето.
• - Подобряват паметта: Орехите съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, които могат да бъдат полезни за мозъчната функция и паметта. Някои изследвания показват връзка между консумацията на орехи и подобрени когнитивни функции.
• - Намаляват риска от диабет: Някои проучвания предполагат, че консумацията на орехи може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар и намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.
• - Забавят стареенето: Орехите са богати на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в тялото. Свободните радикали могат да причинят клетъчно увреждане, което допринася за процеса на стареене.
• - Намаляват риска от рак на гърдата и на простатата: Някои изследвания показват, че определени съединения в орехите могат да имат противоракови свойства и да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак, включително рак на гърдата и простатата. Въпреки това, са необходими още изследвания в тази област.

Важно е да се отбележи, че орехите са калорични, така че трябва да се консумират в умерени количества като част от балансирана диета.

Яденето на орехи е полезно, защото:

• - Намаляват апетита
• - Намаляват лошия холестерол
• - Подобряват паметта
• - Намаляват риска от диабет
• - Забавят стареенето
• - Намаляват риска от рак на гърдата и на простатата

---
dLambow - "samou4itel1" ... - Ако знаете повече - добавете го в коментарите, а за още позитивни, полезни и съдържателни публикации следете всеки ден сайта и ФБ-страницата ни.