Ползи от ходенето пеша | dLambow

(Benefits of walking) -

Кратка характеристика на ползите от ходенето пеша

Кои са основните ползи от ходенето пеша?

- Подпомагане на отслабването и укрепване на сърцето

Ходенето е нискоинтензивна физическа активност, която помага за изгарянето на калории и стимулира кръвообращението, укрепвайки сърдечния мускул.

- Увеличаване на капацитета на белите дробове

Редовното движение на открито може да подобри функциите на белите дробове, като увеличи количеството кислород, което те доставят в тялото.

Ползи от ходенето пеша (Benefits of walking)

- Потискане на апетита

Умереното упражнение, като ходенето, може да регулира нивата на хормони като грелин и лептин, които контролират апетита.

- Намаляване на риска от хронични заболявания

Доказано е, че ходенето редуцира рисковите фактори за заболявания като диабет, рак и сърдечно-съдови проблеми, като контролира теглото и подобрява метаболитните процеси.

- Повишаване на настроението

Ходенето стимулира производството на ендорфини и серотонин – хормони, свързани с доброто настроение и намаляване на стреса.

- Предпазване от деменция

Упражнението стимулира мозъчната активност и кръвообращението, което може да забави когнитивния спад с напредване на възрастта.

- Регулиране на кръвното налягане

Редовното ходене помага за подобряване на еластичността на кръвоносните съдове и намалява напрежението върху сърцето.

- Подобряване на храносмилането

Активното движение подпомага работата на червата и ускорява метаболизма.

- Засилване на имунитета

Ходенето подобрява кръвообращението, като доставя повече кислород и хранителни вещества до клетките, които се борят с инфекции.

- Намаляване на стреса и депресията

Умерената физическа активност има успокояващ ефект, особено когато се съчетае с разходка сред природата.

- Профилактика срещу разширени вени

Ходенето подобрява венозното кръвообращение в краката и предотвратява застой на кръвта в долните крайници.

Заключение

Това е удивителен пример за това как едно толкова просто действие може да има комплексни и значителни ползи за здравето!
---
dLambow - "samou4itel1" ... - Ако знаете повече - добавете го в коментарите, а за още позитивни, полезни и съдържателни публикации следете всеки ден сайта и ФБ-страницата ни.