Как да живеем 150 години - млади? | dLambow

(How to live 150 years - young?) -

Как да доживеем 150 години и да съхраним младостта си?

6 начина да се опитаме да доживеем 150 години, запазвайки младостта

1. Започваме обновяване на клетките (автофагия и регенерация)

• - Прекъснато гладуване: организирайте за себе си 24-часово гладуване веднъж седмично. Това помага на клетките да се „прочистят” и обновят.
• - Keto-friendly диета: по-малко захар и бързи въглехидрати, повече здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин).
• - Антиоксиданти всеки ден: горски плодове, зеленчуци, куркумин, ресвератрол, астаксантин - борят се с окисляването и стареенето.

Как да живеем 150 години - млади (How to live 150 years - young)

2. Изпомпване на митохондриалната енергия

• - Коензим Q10, L-карнитин, магнезий, PQQ - подкрепа за клетъчната енергия.
• - Дихателни практики и физическа активност: тривиално е, но движението наистина удължава живота.
• - Минимум захар - максимална полза: намалете гликирането (което разрушава кожата и тъканите), добавете храни с колаген и витамин С към вашата диета.

3. Хормонален баланс и навици

• - Поддържайте нивото на хормоните на младостта: тестостерон, естроген, мелатонин, DHEA.
• - Подкрепа чрез адаптогени: ашваганда, родиола, женшен.
• - Сънят, упражненията, антистресът са трите стълба, за да работят хормоните както трябва.
• - Минимум токсини: чиста вода, без алкохол и цигари. Детокс чрез лимфодренажен масаж, сауна, дихателни практики.

4. Активност (без суетене)

• - Движение всеки ден: 7-10K стъпки (+ упражнения) - Силови тренировки 2-3 пъти седмично: поддържа мускулите тонизирани и поддържа растежния хормон.
• - Студ + топлина (закаляване): контрастен душ, криотерапия, баня, сауна. Това не само ободрява, но и подмладява кръвоносните съдове и кожата.

5. Проверка на стреса и невротрениране

• – Стресът ускорява стареенето. Медитация, дишане 4-7-8, качествен сън 7-9 часа.
• - Постоянно научавайте нови неща: езици, музика, пъзели. Мозъкът трябва да работи!
• - Общувайте с хора, които са млади по душа. Пренася се енергия.

6. Поставяне на цели на цели – хората с цели живеят по-дълго. 

Намерете своя смисъл, участвайте в живота.

• - Повече време прекарано сред природата: чист въздух, разходки, режим на сън според биоритмите.
• - Енергийни практики: чигонг, йога, пранаяма - изпомпване на вътрешна енергия.

---
dLambow - "samou4itel1" ... - Ако знаете повече - добавете го в коментарите, а за още позитивни, полезни и съдържателни публикации следете всеки ден сайта и ФБ-страницата ни.