Кафето вече не действа | dLambow

(The coffee no longer works) -

"Кафето вече не действа?!": Учени развенчаха основния мит за бодростта...

Мит ли е действието на кофеина?

Всеки ден милиони хора по света започват деня си с чашка ароматно сутрешно кафе, надявайки се, че то ще им помогне да се събудят и да се почувстват по-енергични. Но какво, ако всичко това е само илюзия? Ново изследване, публикувано в "Journal of Sports Science & Medicine", поставя под въпрос широко разпространения мит за кофеина.

Кафето вече не действа (The coffee no longer works)

Какво установиха учените?

Изследването показва, че кофеинът всъщност не повишава физическата работоспособност на човек (кафето не дава енергия), нито в обичайния живот, нито по време на интензивни тренировки. Също така, не помага за облекчаване на мускулната болка, която може да се появи след такива упражнения.

Интересно е, че чувството на бодрост след пиене на кафе се дължи главно на психологически фактори, особено при хора, които пият кафе редовно. Тоест, ако сте свикнали да пиете кафе всяка сутрин, очакването и ритуалът са тези, които ви карат да се чувствате по-скоро събудени, а не самият кофеин.

Как се проведе изследването?

По време на експеримента учените наблюдавали как кофеинът влияе на хора, изпълняващи физически упражнения. Те установили, че кофеинът не повлиява на пиковата или средната мощност при изпълнение на упражнения. Също така, не е облекчил мускулната болка, която естествено се появява след тренировка поради натрупването на лактат (продукт от клетъчния метаболизъм).

Какво да правим, ако кафето вече не помага?

Ако след като прочетохте това, се замислихте за сутрешния си ритуал с кафе, ето няколко алтернативни начина да се събудите и да се почувствате по-енергични:

• - Контрастен душ: Смята се, че стимулира кръвообращението по-добре от кафето.
• - Физическа активност: Дори 5-минутна сутрешна гимнастика може да събуди тялото ви по-ефективно от капучино.
• - Правилна закуска: Закуска, богата на белтъчини и полезни мазнини, ще ви осигури енергия за целия ден.

Какво следва?

Изглежда, че светът може би наистина се променя! Ако кафето вече не е магическият еликсир на бодростта, може би е време да открием нови и по-здравословни сутрешни ритуали, които да ни помагат да започнем деня си с енергия и добро настроение. Може би е време да експериментираме с тези алтернативни методи и да видим кое работи най-добре за нас.
---
dLambow - "samou4itel1" ... - Ако знаете повече - добавете го в коментарите, а за още позитивни, полезни и съдържателни публикации следете всеки ден сайта и ФБ-страницата ни.